Možda volite trčati ili se možda žalite na trčanje, ali velika je vjerojatnost da vi ili netko vama blizak prilično redovito trčite. Nažalost, aktivnost koju su mnogi voljeli i koja nudi mnoštvo zdravstvenih blagodati također donosi stvarni rizik. Razmotrite što se dogodilo ranije ove godine, kada je tragična priča o ženi koja je ubijena dok je trčala potresla naciju.
Student Sveučilišta Iowa Mollie Tibbetts je zadnji put viđen da ide na večernje trčanje u ruralni poljoprivredni grad Brooklyn u Iowi 18. srpnja. Više od mjesec dana kasnije, tijelo joj je pronađeno u polju kukuruza . Čovjek po imenu Cristhian Rivera navodno je vodio vlasti do tijela džogera, prema izjavi o hapšenju koju je dobio Oxygen.com.
Rekao je policiji da je prišao Tibbetts kad ju je vidio kako trči. Počeo ju je pratiti, pa je Tibbetts zaprijetio da će nazvati policiju ako je ne ostavi na miru. Rivera je tada rekao da je zatamnio.
Kad je došao do toga, tvrdio je da se nalazi u križanju s Tibbetts u prtljažniku svog automobila i njezinim naušnicama u krilu. Dok je išao po nju, 'primijetio je krv na boku glave', navodi se u izjavi.'Optuženik je tijekom razgovora nadalje opisao da je Tibbettsa pješice odvukao iz svog vozila na osamljeno mjesto u kukuruznom polju', navodi se u izjavi.
Tibbettova tragična smrt noćna je mora svakog džogera. A ona nije kriva za ono što joj se dogodilo.
'Bez obzira na vašu rasu, vjeru, odjeću, veličinu, visinu, svi bi trebali imati sposobnost da se osjećaju sigurno dok rade stvari koje vole', stručnjak za samoobranu Jennifer Cassetta rekao Oxygen.com . Ima treći stupanj crnog pojasa na Hapkidu, a osnovala je i predaje nastavu na Stilettos & Self Defense. „Ovdje se ne radi samo na tome da se teret stavlja na žene ili da se krive žrtve, već možemo preuzeti osobnu odgovornost koliko god možemo. Nažalost, moramo razmišljati o tim stvarima. Apsolutno potičem žene da nastave raditi ono što vole. Nemojte prestati trčati na otvorenom i ne dopustite da vas strah izbaci iz igre. Postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti uzimajući u obzir svoju osobnu sigurnost. '
DO studija koju su radila dva kriminologa pokazao je da grabežljivi ljudi traže određene vrste žrtava. Često traže ljude koji ne obraćaju pažnju i ljude u pustim krajevima, poput Tibbettsa.
Kathleen Baty, stručnjakinja za osobnu sigurnost koja prolazi Sigurnosni pilić rekao Oxygen.com da možemo naučiti iz ove studije. Rekla je da je ključna sigurnost u brojkama, držanje na područjima u kojima se jako trguje ljudima i izbjegavanje da sami ostanete kasno navečer. Rekla je da grabežljivi ljudi često vole štrajkati noću ili tamo gdje ih se ne može promatrati.
Ali što kad želite trčati samostalno?
Evo nekoliko savjeta kako biti siguran dok trčite sami:
koji je ledeno oženjen
1. Izbjegavajte tamu dok trčite sami.
Baty potiče ljude da izbjegavaju određena vremena, poput ranog jutra kad je još mrak ili kasno u noć. Također je primijetila da se kasno popodne često mijenjaju smjene policije, pa se ne odvija toliko ophodnje. Obratite pažnju na prisutnost lokalne policije.
2. Budite mirni, ali budni.
'To je općenit način', rekao je Cassetta Oxygen.com . “To može poboljšati vašu situacijsku svijest. Neka vaša osjetila budu budna, uglavnom vid. Provjerite oko sebe i pazite da vam vid ne blokira čitajući e-poštu i tekstove dok ste vani. '
3 . To vrijedi i za vaše uši.
'Ako vam se ta glazba zaglavila u ušima, ne možete ništa čuti', rekao je Baty. 'Ako se zamotate u svoju glazbu, ne obraćate pažnju.'
Cassetta je rekla da su je jednom uhvatili s leđa dok je provjeravala govornu poštu.
'Ne kažem ženama da ne nose slušalice, ali ono što bih ponudio jest prijedlog da izvade jednu slušalicu ili da glazba bude dovoljno niska da biste mogli čuti svoje okruženje.'
Dodala je kako bi povremeno provjeravala leđa.
4. Budite opremljeni.
Neka vam telefon bude pri ruci, savjetovao je Baty. Postoji niz besplatne sigurnosne aplikacije koje možete preuzeti . Tu je i sprej od papra, koji se može ispucati na visini od 15 do 15 metara od vašeg tijela. Možete i nositi osobni alarmi na vašem privjesku upozoriti prolaznike.
koji je silovao džoger u središnjem parku
5. Vjerujte svojim crijevima.
'Vaša je intuicija dar', rekla je Cassetta Oxygen.com . “Strah nam djeluje kao dar. Upozorava nas da se nešto može isključiti. Jednom kada osjetite utrobu, tijelo vam govori da nešto nije u redu s osobom ili mjestom u kojem ste, to svakako provjerite. Ne zanemarujte svoju intuiciju, što obično radimo. '
6. Provjerite svoje granice.
Ako vam se netko prikrada u udaljenom području, to bi moglo biti razlog za zabrinutost, rekla je Cassetta. Kad ljudi napadnu vaš prostor, možete pobjeći ili se suprotstaviti, objasnila je.
7. Komunicirajte sa svojim tijelom.
Cassetta je rekla da je govor tijela dok trčite važan. Rekla je da dobro držanje tijela pokazuje potencijalnom napadaču da ste budni i samopouzdani. Držite ramena unatrag, glavu podignutu i uspostavite kratki kontakt očima s ljudima na putu.
'Ako se morate suočiti s nekim, spuštanje glasa bit će moćnije od kreštavog ili visokog glasa', rekla je. 'Reći nekome:' Makni se od mene ',' Makni se iz mog prostora ', sve su stvari koje ljudi vježbaju govoriti u svom razredu.'
Cassetta je rekla da se prirodni strah kada joj se obrati netko s potencijalno lošim namjerama smrznuti se, ali rekla je da to nije jedina opcija. Osim što upotrebljavate svoj glas, možete zauzeti i moćan stav tako što ćete imati širi stav i saviti koljena, što vas otežava nekome da vas gurne, povuče ili sruši na zemlju.
8. Uzvratite udarac.
Ako ne možete trčati, a zgrabili su vas, uzvrat je druga mogućnost.
Nastavite pokušavati zauzeti moćan stav kako biste izbjegli srušenje na zemlju, ali isto tako znate svoje oružje i ciljeve, savjetovala je Cassetta.
Ruke i prsti mogu se koristiti za vađenje očiju. Šakama se možete udarati u meka područja poput očiju, grla i prepona, rekao je Cassetta. Lakti i koljena mogu se koristiti za udaranje, a stopala za udaranje.
Mekana područja tijela napadača najbolje su ciljati jer vaše šake mogu uz najmanji napor nanijeti najveću štetu, rekao je Cassetta Oxygen.com.
9. Pođite na tečaj samoobrane.
klub loših djevojaka sezona 15 uloge
Cassetta je rekla da pohađanje jednog sata godišnje može poboljšati vašu svijest.
'Možete se ugodno služiti svojim tijelom kao oružjem', rekla je.
10. Znajte da kriminal ne poznaje granice ni demografske podatke.
'Nije važno jeste li u ruralnom seoskom gradu kao što znamo ili ste u velikom gradu ili sigurnom kvartu', rekao je Baty. “Predatori su posvuda. Nije stvar u tome da budete paranoični. Riječ je o tome da budete pametni, samopouzdani i osnaženi. '
[Izvor: Iowa odjel za kriminalističku istragu]
